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Lituma (bananes plantains pilées)
Beilage

Lituma (bananes plantains pilées)

40 Min.Für 4Nutri-Score C€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • bananes plantains mûres (épluchées)Obst & Gemüse6 Stücke
  • selGewürze5 g
  • huile de palmeVorräte30 ml

pro Portion

Nährwerte

272kcal

Kohlenhydrate
48 g
Eiweiß
2 g
Fett
8 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Kartoffelstampfer
  • Rührschüssel
  • Bratpfanne

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire les bananes plantains

    • Éplucher les bananes plantains et les couper en tronçons.
    • Les plonger dans une marmite d'eau bouillante salée.
    • Laisser cuire jusqu'à ce qu'elles soient bien tendres.
    Schritt 1
  2. Piler les bananes

    • Égoutter les tronçons cuits.
    • Les écraser au presse-purée ou au pilon dans un saladier jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    • Saler et mélanger.
    Schritt 2
  3. Façonner les boules

    • Huiler légèrement les mains.
    • Former des boules de pâte avec la préparation.
    Schritt 3
  4. Dorer à la poêle

    • Chauffer un peu d'huile de palme dans une poêle.
    • Faire dorer les boules de lituma sur toutes les faces.
    Schritt 4