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Loco Moco hawaïen
Hauptgericht

Loco Moco hawaïen

40 Min.Für 2Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • steak haché de bœuf (haché)Fleisch300 g
  • œuf (1 dans le steak, 1 au plat)Milchprodukte2 Stücke
  • chapelure pankoBackwaren30 g
  • ail en poudreGewürze3 g
  • ail (gousse, hachée)Obst & Gemüse1 Stück
  • sauce WorcestershireVorräte30 ml
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • oignon blanc (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • farineVorräte15 g
  • beurreMilchprodukte15 g
  • sauce sojaVorräte20 ml
  • bouillon de bœufVorräte250 ml
  • riz rond (cuit)Getreide200 g
  • herbes fraîches (ciselées)Obst & Gemüse5 g
  • huile (pour la cuisson)Vorräte15 ml

pro Portion

Nährwerte

785kcal

Kohlenhydrate
88 g
Eiweiß
39 g
Fett
31 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Stielkasserolle
  • Küchenspatel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le steak

    • Mélanger le steak haché avec l'œuf, la chapelure panko, l'ail en poudre, l'ail haché, la sauce Worcestershire, le sel et le poivre.
    • Façonner un ou deux palets de viande réguliers.
    Schritt 1
  2. Cuire le riz

    • Cuire le riz rond dans l'eau bouillante salée jusqu'à ce qu'il soit tendre.
    • Égoutter et réserver au chaud.
    Schritt 2
  3. Cuire le steak

    • Chauffer un filet d'huile dans une poêle.
    • Saisir le palet de viande sur les deux faces jusqu'à belle coloration et cuisson à cœur.
    • Réserver.
    Schritt 3
  4. Préparer la sauce

    • Dans la même poêle, faire fondre le beurre et faire revenir l'oignon blanc émincé.
    • Ajouter la farine et mélanger.
    • Verser le bouillon de bœuf, la sauce soja et la sauce Worcestershire, puis poivrer.
    • Laisser réduire jusqu'à obtenir une sauce nappante.
    Schritt 4
  5. Cuire l'œuf au plat

    • Cuire l'œuf au plat dans un peu d'huile, jaune coulant.
    Schritt 5
  6. Dresser

    • Déposer le riz dans une assiette, poser le steak puis l'œuf au plat.
    • Napper généreusement de sauce et parsemer d'herbes fraîches.
    Schritt 6