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Madame Spicy Brocoli à la rigatoni
Hauptgericht

Madame Spicy Brocoli à la rigatoni

25 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • rigatoniGetreide400 g
  • brocoli (en fleurettes)Obst & Gemüse400 g
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • gousse d'ail (émincée)Obst & Gemüse3 Stücke
  • flocons de pimentGewürze5 g
  • sauce sojaVorräte30 ml
  • jus de citronVorräte15 ml
  • selGewürze5 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze2 g
  • parmesan (râpé)Milchprodukte50 g

pro Portion

Nährwerte

500kcal

Kohlenhydrate
79 g
Eiweiß
22 g
Fett
10 g

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuisson des pâtes

    • Faire bouillir une grande casserole d'eau salée.
    • Ajouter les rigatoni et cuire 10 à 12 minutes jusqu'à ce qu'ils soient al dente.
    • Égoutter les pâtes et réserver.
    Schritt 1
  2. Préparation du brocoli

    • Couper le brocoli en fleurettes.
    • Blanchir les fleurettes 2 minutes dans l'eau bouillante, puis les plonger dans de l'eau glacée.
    • Égoutter le brocoli.
    Schritt 2
  3. Sauter le brocoli épicé

    • Chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle.
    • Faire revenir l'ail émincé 1 minute.
    • Ajouter le brocoli, les flocons de piment, la sauce soja, le jus de citron, le sel et le poivre.
    Schritt 3
  4. Mélanger et servir

    • Incorporer les rigatoni dans la poêle avec le brocoli.
    • Mélanger pour enrober les pâtes de la sauce épicée.
    • Saupoudrer de parmesan râpé.
    Schritt 4