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Mafé de bœuf aux légumes
Hauptgericht

Mafé de bœuf aux légumes

1 Std. 30 Min.Für 6Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • bœuf (coupé en morceaux)Fleisch800 g
  • huileVorräte40 ml
  • selGewürze8 g
  • poivre (moulu)Gewürze3 g
  • riz (pour l'accompagnement)Getreide400 g
  • carottes (épluchées et coupées en morceaux)Obst & Gemüse3 Stücke
  • patate douce (épluchée et coupée en morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • manioc (épluché et coupé en morceaux)Obst & Gemüse400 g
  • poivron vert (dont un demi pour la mixture)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (gousses épluchées)Obst & Gemüse5 Stücke
  • échalote (épluchée)Obst & Gemüse1 Stück
  • piment vert (épépiné)Obst & Gemüse1 Stück
  • piment entier (entier)Obst & Gemüse1 Stück
  • pommes de terre (épluchées et coupées en morceaux)Obst & Gemüse3 Stücke
  • feuilles de laurierGewürze2 Stücke
  • cube de bouillonVorräte1 Stück
  • arôme magieVorräte5 g
  • pâte d'arachideVorräte240 g
  • concentré de tomateVorräte140 g
  • eau chaude (chaude)Getränke1 Liter

pro Portion

Nährwerte

474kcal

Kohlenhydrate
35 g
Eiweiß
29 g
Fett
24 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Bräter
  • Schneebesen
  • Rührschüssel
  • Stielkasserolle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mixer la base aromatique

    • Mixer le demi-poivron vert, l'ail, le piment vert et l'échalote avec le sel et le poivre.
    • Mixer jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Schritt 1
  2. Faire revenir la viande

    • Chauffer l'huile dans une cocotte.
    • Faire revenir les morceaux de bœuf avec le sel et le poivre.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que la viande soit presque cuite.
    Schritt 2
  3. Ajouter la mixture et le concentré de tomate

    • Ajouter la mixture aromatique sur la viande presque cuite.
    • Ajouter le concentré de tomate et mélanger.
    Schritt 3
  4. Préparer la sauce arachide

    • Délayer la pâte d'arachide dans l'eau chaude au fouet.
    • Fouetter jusqu'à obtenir un mélange bien homogène.
    • Verser dans la cocotte.
    Schritt 4
  5. Ajouter les légumes et les aromates

    • Ajouter les carottes, la patate douce, le manioc, le poivron et les pommes de terre.
    • Ajouter le piment entier, les feuilles de laurier, le cube de bouillon et l'arôme magie.
    • Couvrir.
    Schritt 5
  6. Laisser mijoter

    • Laisser cuire à couvert jusqu'à ce que l'huile remonte à la surface.
    • Servir avec le riz.
    Schritt 6