Hauptgericht
Mafé sénégalais au bœuf et légumes
1 Std. 30 Min.Für 6Nutri-Score C€€
was Sie brauchen
viande de bœuf (coupée en morceaux)Fleisch800 g
oignon (émincé)Obst & Gemüse2 Stücke
poivron (épépiné et émincé)Obst & Gemüse1 Stück
ail (pilé)Obst & Gemüse3 Stücke
poivre (moulu)Gewürze2 g
feuille d'oignon (ciselée)Obst & Gemüse20 g
piment (entier ou haché)Obst & Gemüse1 Stück
persil (haché)Obst & Gemüse15 g
huileVorräte60 ml
selGewürze8 g
tomate (mixée)Obst & Gemüse3 Stücke
pâte de tomateVorräte40 g
pâte d'arachideVorräte200 g
eau chaude (chaude)Andere1,2 Liter
chou (coupé en quartiers)Obst & Gemüse400 g
carotte (épluchée et coupée en tronçons)Obst & Gemüse3 Stücke
aubergine (coupée en morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
gombo (équeuté)Obst & Gemüse200 g
poudre de crevetteGewürze10 g
bouillon d'assaisonnement en poudreGewürze10 gpro Portion
443kcal
was Sie verwenden
Schritt für Schritt
Préparer la base aromatique
Saisir la viande
Ajouter les tomates
Délayer la pâte d'arachide
Cuire la viande dans la sauce
Ajouter les légumes
Finir avec le gombo
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