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Maxi pancake protéiné salé
Frühstück

Maxi pancake protéiné salé

15 Min.Für 1Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • œuf (pour la pâte)Milchprodukte1 Stück
  • farine complèteGetreide20 g
  • fromage blanc 0%Milchprodukte40 g
  • sel (une pincée)Gewürze1 g
  • levure chimique (½ càc)Vorräte2 g
  • fromage frais (pour le topping)Milchprodukte30 g
  • œuf (brouillé, pour le topping)Milchprodukte1 Stück
  • saumon fuméFisch50 g
  • fruit frais (à côté)Obst & Gemüse1 Stück

pro Portion

Nährwerte

378kcal

Kohlenhydrate
22 g
Eiweiß
32 g
Fett
18 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • Bratpfanne

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la pâte

    • Dans un saladier, mélanger l'œuf, la farine, le fromage blanc, le sel et la levure chimique.
    • Fouetter jusqu'à obtenir une pâte bien homogène.
    Schritt 1
  2. Cuire le pancake

    • Verser la pâte dans une poêle chaude légèrement huilée.
    • Cuire comme un pancake classique, jusqu'à ce qu'il soit doré des deux côtés.
    Schritt 2
  3. Préparer le topping

    • Brouiller l'œuf dans une poêle.
    • Tartiner le pancake de fromage frais.
    • Ajouter l'œuf brouillé et le saumon fumé.
    Schritt 3
  4. Dresser et servir

    • Ajouter un fruit frais à côté et déguster.
    Schritt 4