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Maxi-pancake salé protéiné
Frühstück

Maxi-pancake salé protéiné

20 Min.Für 1Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • œufs (2 pour la pâte, 1 pour la garniture)Milchprodukte3 Stücke
  • fromage blanc (2 c. à soupe pour la pâte)Milchprodukte30 g
  • farine de flocons d'avoineGetreide30 g
  • farineGetreide15 g
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • avocat (½ avocat, écrasé)Obst & Gemüse1 Stück
  • fromage frais (1 c. à soupe)Milchprodukte15 g
  • piment doux (optionnel)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

578kcal

Kohlenhydrate
45 g
Eiweiß
32 g
Fett
30 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • Bratpfanne

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la pâte

    • Dans un bol, battre les œufs avec le fromage blanc.
    • Ajouter les farines, le sel et le poivre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Schritt 1
  2. Cuire le pancake

    • Faire chauffer une poêle antiadhésive.
    • Verser la pâte et cuire à feu moyen jusqu'à ce que le pancake soit doré et moelleux des deux côtés.
    Schritt 2
  3. Préparer la garniture

    • Écraser l'avocat et l'assaisonner avec sel, poivre et piment doux si souhaité.
    • Cuire l'œuf à la poêle selon votre préférence (au plat, mollet…).
    Schritt 3
  4. Assembler et déguster

    • Étaler le fromage frais sur le pancake chaud.
    • Ajouter l'avocat écrasé et l'œuf.
    • Saupoudrer d'épices et déguster immédiatement.
    Schritt 4