Frühstück
Mini banana pancakes protéinés
10 Min.Für 1Nutri-Score B€€
B
10 Min.
10 Min.Mini banana pancakes protéinés
was Sie brauchen
Zutaten
œufMilchprodukte1 Stück
farine d'amandesNüsse & Samen30 g
yaourt coco (végétal, nature)Milchprodukte60 g
extrait de vanille (quelques gouttes)Vorräte2 ml- levure chimique (1 càc)Vorräte4 g
banane (moyenne, en rondelles)Obst & Gemüse1 Stück
sirop d'érable (1 càc)Vorräte7 ml
fruits frais (pour le dressage)Obst & Gemüse60 g
pro Portion
Nährwerte
416kcal
- Kohlenhydrate
- 45 g
- Eiweiß
- 14 g
- Fett
- 20 g
was Sie verwenden
Utensilien
Rührschüssel
Bratpfanne
Schneebesen
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Préparer la pâte
- Écraser la banane dans un bol.
- Ajouter l'œuf, la farine d'amandes, le yaourt coco, l'extrait de vanille et la levure chimique.
- Mélanger au fouet jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- Schritt 2
Cuire les mini pancakes
- Chauffer une poêle à feu doux.
- Verser de petits cercles de pâte et déposer éventuellement des rondelles de banane sur chaque pancake.
- Cuire à feu doux jusqu'à ce qu'ils soient dorés des deux côtés.
- Schritt 3
Dresser
- Empiler les pancakes dans une assiette.
- Ajouter les fruits frais et arroser de sirop d'érable.
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