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Mochis protéinés express à la betterave et framboises
Snack

Mochis protéinés express à la betterave et framboises

10 Min.Für 2Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • betterave cuite (pressée pour récupérer le jus)Obst & Gemüse150 g
  • eauAndere60 ml
  • feuilles de rizVorräte4 Stücke
  • skyr ou petits suissesMilchprodukte200 g
  • mielVorräte20 g
  • framboises (décongelées)Obst & Gemüse100 g

pro Portion

Nährwerte

237kcal

Kohlenhydrate
45 g
Eiweiß
12 g
Fett
1 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le jus de betterave

    • Presser la betterave cuite pour récupérer le jus.
    • Mélanger le jus avec un peu d'eau dans un bol.
    Schritt 1
  2. Réhydrater les feuilles de riz

    • Tremper une feuille de riz dans le jus de betterave jusqu'à ce qu'elle soit souple et colorée.
    Schritt 2
  3. Garnir

    • Déposer la feuille sur une assiette.
    • Ajouter le skyr, un filet de miel et les framboises au centre.
    Schritt 3
  4. Replier et doubler

    • Replier les bords de la feuille sur la garniture.
    • Poser une seconde feuille de riz réhydratée par-dessus pour doubler le mochi et bien sceller.
    Schritt 4
  5. Répéter et servir

    • Répéter l'opération avec le reste des ingrédients.
    • Déguster immédiatement.
    Schritt 5