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Mtsouzi wa mabawa (ailes de poulet à la mahoraise)
Hauptgericht

Mtsouzi wa mabawa (ailes de poulet à la mahoraise)

50 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • ailes de poulet (coupées en deux, lavées et égouttées)Fleisch1 kg
  • oignons (émincés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • tomates pelées (égouttées et concassées)Vorräte400 g
  • ouhajou (bilimbi) (lavés et coupés en deux)Obst & Gemüse6 Stücke
  • purée de pimentVorräte15 ml
  • curcumaGewürze5 g
  • cuminGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze3 g
  • selGewürze8 g
  • huile d'oliveVorräte45 ml
  • jus de citron (fraîchement pressé)Obst & Gemüse30 ml

pro Portion

Nährwerte

614kcal

Kohlenhydrate
8 g
Eiweiß
48 g
Fett
44 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Stielkasserolle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer et assaisonner les ailes

    • Laver et égoutter les ailes de poulet, puis les mettre dans un saladier.
    • Ajouter le curcuma, le cumin, le poivre, le sel, la purée de piment et le jus de citron.
    • Mélanger pour bien enrober les ailes et laisser mariner.
    Schritt 1
  2. Faire revenir les oignons

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Ajouter les oignons émincés et les faire revenir jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
    Schritt 2
  3. Saisir le poulet

    • Ajouter les ailes marinées dans la poêle.
    • Les faire dorer sur toutes les faces en remuant régulièrement.
    Schritt 3
  4. Ajouter les tomates et l'ouhajou

    • Ajouter les tomates pelées concassées et l'ouhajou.
    • Mélanger, couvrir et laisser mijoter à feu doux.
    Schritt 4
  5. Rectifier et servir

    • Vérifier la cuisson du poulet et ajuster le sel et le piment.
    • Servir bien chaud avec du riz.
    Schritt 5