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Naans maison farcis au thon et légumes croquants
Hauptgericht

Naans maison farcis au thon et légumes croquants

1 Std. 20 Min.Für 8Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

8 Personen
  • farineGetreide500 g
  • levure chimique (1 sachet)Vorräte11 g
  • levure boulangère (1 sachet)Vorräte7 g
  • huile d'olive (2 cuillères à soupe)Vorräte30 ml
  • sucre (1 cuillère à café)Vorräte5 g
  • sel (1 pincée)Gewürze3 g
  • yaourt grec (1 pot)Milchprodukte125 g
  • eau tiède (tiède)Getränke180 ml
  • pesto de fanes de carottes (pour la base)Vorräte120 g
  • thon (égoutté)Fisch280 g
  • fromage blancMilchprodukte200 g
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse15 g
  • citron (jus)Obst & Gemüse1 Stück
  • piment (en poudre ou émincé)Gewürze2 g
  • paprikaGewürze4 g
  • huile d'olive (pour la farce)Vorräte15 ml
  • sel (pour la farce)Gewürze2 g
  • poivreGewürze1 g
  • carottes (râpées ou en fines lamelles)Obst & Gemüse2 Stücke
  • avocat (en lamelles)Obst & Gemüse1 Stück
  • mâche (lavée)Obst & Gemüse60 g
  • oignon rouge (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • tomates (en rondelles)Obst & Gemüse2 Stücke

pro Portion

Nährwerte

358kcal

Kohlenhydrate
53 g
Eiweiß
13 g
Fett
11 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Bratpfanne
  • Nudelholz

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la pâte à naans

    • Mélanger la farine, la levure chimique, la levure boulangère, le sucre et le sel dans un saladier.
    • Ajouter l'huile d'olive, le yaourt grec et l'eau tiède, puis pétrir jusqu'à obtenir une pâte souple.
    Schritt 1
  2. Laisser pousser la pâte

    • Couvrir la pâte et la laisser reposer à température ambiante.
    Schritt 2
  3. Préparer la farce au thon

    • Émietter le thon égoutté et le mélanger avec le fromage blanc, le persil, le jus de citron, le piment, le paprika, l'huile d'olive, le sel et le poivre.
    Schritt 3
  4. Découper les légumes croquants

    • Râper les carottes et émincer l'oignon rouge.
    • Couper l'avocat et les tomates en lamelles et laver la mâche.
    Schritt 4
  5. Façonner les naans

    • Diviser la pâte en 8 boules.
    • Étaler chaque boule finement au rouleau.
    Schritt 5
  6. Cuire les naans

    • Faire cuire chaque naan quelques minutes à la poêle, sans matière grasse, en le retournant à mi-cuisson.
    Schritt 6
  7. Garnir et servir

    • Étaler le pesto de fanes de carottes sur chaque naan.
    • Répartir la farce au thon, puis les légumes croquants.
    • Replier le naan et servir.
    Schritt 7