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Ngolo de poisson-chat
Hauptgericht

Ngolo de poisson-chat

45 Min.Für 4Nutri-Score C€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • poisson-chat (nettoyé, vidé et découpé en morceaux)Fisch1 kg
  • oignons (émincés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • poireaux (lavés et émincés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • tomates (mixées)Obst & Gemüse4 Stücke
  • ail (pilé)Obst & Gemüse4 Stücke
  • gingembre (râpé)Obst & Gemüse20 g
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse15 g
  • selGewürze5 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze2 g
  • poivre blanc (moulu)Gewürze2 g
  • muscade (râpée)Gewürze1 g
  • épices AdjaGewürze10 g
  • citron (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • feuilles de laurierGewürze2 Stücke
  • piment (écrasé)Obst & Gemüse1 Stück
  • huileVorräte40 ml

pro Portion

Nährwerte

379kcal

Kohlenhydrate
11 g
Eiweiß
41 g
Fett
19 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Standmixer

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le poisson

    • Nettoyer et découper le poisson-chat en morceaux.
    • Le frotter avec le citron, du sel et un peu de poivre, puis réserver.
    Schritt 1
  2. Préparer la base de sauce

    • Mixer les tomates, les oignons, les poireaux, l'ail, le gingembre et le piment.
    • Ajouter le persil ciselé, les épices Adja, la muscade, les poivres et le sel.
    Schritt 2
  3. Faire revenir la sauce

    • Chauffer l'huile dans la poêle et verser la préparation.
    • Ajouter les feuilles de laurier et laisser revenir en remuant pour enlever l'acidité de la tomate.
    Schritt 3
  4. Cuire le poisson

    • Déposer les morceaux de poisson-chat dans la sauce.
    • Couvrir et laisser mijoter à feu doux jusqu'à cuisson complète, en remuant délicatement.
    Schritt 4
  5. Dresser

    • Rectifier l'assaisonnement et servir bien chaud avec du riz ou du foufou.
    Schritt 5