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Nouilles sautées aux légumes et aux crevettes
Hauptgericht

Nouilles sautées aux légumes et aux crevettes

35 Min.Für 3Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • crevettes (décortiquées, décortiquées, les déchets réservés pour le bouillon)Fisch400 g
  • huile d'olive (1 filet)Vorräte15 ml
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (haché)Obst & Gemüse2 Stücke
  • échalote (émincée)Obst & Gemüse1 Stück
  • carotte (en fines lamelles)Obst & Gemüse2 Stücke
  • poivron (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • maïzena (diluée dans de l'eau froide)Vorräte8 g
  • sauce soja sucréeVorräte30 ml
  • sauce gyozaVorräte30 ml
  • concentré de tomateVorräte15 g
  • concentré de poivronVorräte15 g
  • selGewürze3 g
  • poivreGewürze2 g
  • gingembre (en poudre)Gewürze5 g
  • paprikaGewürze3 g
  • brocolis (en petits bouquets)Obst & Gemüse200 g
  • chou (émincé)Obst & Gemüse200 g
  • nouillesGetreide250 g
  • persil frais (ciselé)Frischeprodukte10 g
  • graines de sésameNüsse & Samen10 g

pro Portion

Nährwerte

589kcal

Kohlenhydrate
87 g
Eiweiß
39 g
Fett
9 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Saisir les crevettes

    • Verser un filet d'huile d'olive dans une poêle bien chaude.
    • Faire revenir les crevettes puis les réserver de côté.
    Schritt 1
  2. Faire revenir les aromates

    • Dans la même poêle, faire revenir l'oignon, l'ail et l'échalote jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
    Schritt 2
  3. Ajouter les légumes

    • Ajouter la carotte et le poivron et poursuivre la cuisson.
    Schritt 3
  4. Préparer la sauce

    • Faire bouillir les déchets des crevettes et récupérer le bouillon.
    • Diluer la maïzena dans un peu d'eau froide et l'ajouter au bouillon.
    • Incorporer la sauce soja sucrée, la sauce gyoza, le concentré de tomate et le concentré de poivron.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, le gingembre et le paprika, puis mélanger.
    Schritt 4
  5. Cuire les légumes dans la sauce

    • Verser la sauce sur les légumes bien cuits.
    • Ajouter les brocolis et le chou et laisser cuire seulement quelques minutes.
    Schritt 5
  6. Ajouter les nouilles

    • Ajouter les nouilles dans la poêle et laisser cuire en mélangeant.
    Schritt 6
  7. Dressage

    • Déposer joliment les crevettes sur le dessus.
    • Parsemer de persil frais et de graines de sésame, puis servir.
    Schritt 7