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Nuggets de soja sans huile (air fryer)
Hauptgericht

Nuggets de soja sans huile (air fryer)

25 Min.Für 6Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • médaillons de soja (type Vantastic Food)Frischeprodukte6 Stücke
  • vinaigre blanc (pour l'eau de cuisson, optionnel)Vorräte15 ml
  • bière (ou eau pétillante)Getränke150 ml
  • farineVorräte20 g
  • amidon de maïsVorräte20 g
  • paprika fuméGewürze3 g
  • ail en poudreGewürze2 g
  • selGewürze3 g
  • panko (ou chapelure dorée)Vorräte80 g

pro Portion

Nährwerte

70kcal

Kohlenhydrate
10 g
Eiweiß
5 g
Fett
1 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Heißluftfritteuse
  • Rührschüssel
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire les médaillons de soja

    • Porter de l'eau à ébullition avec le vinaigre blanc.
    • Faire bouillir les médaillons de soja environ 7 minutes selon la marque.
    • Égoutter et presser légèrement pour retirer l'excès d'eau.
    Schritt 1
  2. Préparer la panure liquide

    • Mélanger dans un bol la farine, l'amidon de maïs, le sel, l'ail en poudre et le paprika fumé.
    • Verser la bière ou l'eau pétillante et mélanger jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    Schritt 2
  3. Enrober les nuggets

    • Verser le panko dans un autre récipient.
    • Tremper chaque médaillon dans la panure liquide puis dans le panko.
    • Enchaîner avec tous les médaillons.
    Schritt 3
  4. Cuire à l'air fryer

    • Déposer les nuggets dans le panier de l'air fryer.
    • Cuire à 180 °C jusqu'à ce qu'ils soient bien croustillants, environ 10 minutes.
    Schritt 4