Hauptgericht
Nuggets de thon protéinés
40 Min.Für 20Nutri-Score C€€
rezept von
@nonofoodies
was Sie brauchen
thon au naturel (égoutté)Fisch280 g
mascarponeMilchprodukte30 g
maïzenaVorräte20 g
œuf (battu)Milchprodukte1 Stück
ciboulette (hachée finement)Obst & Gemüse10 g
selGewürze3 g
poivreGewürze2 g
paprikaGewürze3 g
œufs (battus pour la panure)Milchprodukte2 Stücke
farineGetreide60 g
chapelure pankoBackwaren60 g
yaourt grecMilchprodukte120 g
concombre (haché finement)Obst & Gemüse40 g
coriandre (hachée)Obst & Gemüse5 g
jus de citronObst & Gemüse15 ml
huile d'oliveVorräte5 ml
sel (pour la sauce)Gewürze2 g
poivre (pour la sauce)Gewürze1 gpro Portion
44kcal
was Sie verwenden
Schritt für Schritt
Préparer la farce au thon
Former les nuggets
Préparer la sauce fraîche
Paner les nuggets
Cuire les nuggets
meistgekochte zuerst