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Œufs pochés à la marocaine (chakchouka express)
Hauptgericht

Œufs pochés à la marocaine (chakchouka express)

20 Min.Für 2Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • tomates (bien mûres)Obst & Gemüse4 Stücke
  • oignon (entier)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile d'olive (filet)Vorräte15 ml
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • paprika (1 cuillère à café)Gewürze5 ml
  • piment concasséGewürze2 g
  • concentré de tomates (facultatif)Vorräte15 g
  • ail (haché finement)Obst & Gemüse4 Stücke
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse15 g
  • œufsMilchprodukte4 Stücke
  • gros selGewürze2 g
  • cumin (moulu)Gewürze2 g
  • pain (pour servir)Backwaren200 g

pro Portion

Nährwerte

508kcal

Kohlenhydrate
65 g
Eiweiß
23 g
Fett
18 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • couvercle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire fondre les tomates et l'oignon

    • Déposer les tomates dans un filet d'huile d'olive.
    • Placer l'oignon au centre.
    • Couvrir et laisser ramollir jusqu'à ce que les tomates soient bien fondantes.
    Schritt 1
  2. Peler et écraser les tomates

    • Retirer la peau des tomates, elle part toute seule.
    • Écraser les tomates à l'aide d'une fourche.
    Schritt 2
  3. Ajouter les épices et l'ail

    • Ajouter le sel, le poivre, le paprika, le piment concassé et le concentré de tomates.
    • Ajouter l'ail haché finement.
    • Laisser revenir doucement à feu très doux.
    Schritt 3
  4. Ajouter le persil

    • Ajouter le persil et mélanger une dernière fois.
    Schritt 4
  5. Casser les œufs et cuire

    • Casser les œufs par-dessus.
    • Couvrir et laisser cuire à mi-cuisson pour garder le jaune coulant.
    Schritt 5
  6. Assaisonner et servir

    • Parsemer de gros sel sur les œufs.
    • Ajouter le cumin et encore un peu de persil.
    • Servir avec un peu de pain.
    Schritt 6