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Orzo one pot au brocoli, tomates séchées et butternut
Hauptgericht

Orzo one pot au brocoli, tomates séchées et butternut

40 Min.Für 3Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • orzoGetreide170 g
  • brocolis précuits (en petits bouquets)Obst & Gemüse150 g
  • tomates séchées (égouttées et émincées)Vorräte40 g
  • butternut (coupé en petits cubes)Obst & Gemüse70 g
  • bouillon de légumesVorräte200 ml
  • crème fraîcheMilchprodukte150 ml
  • parmesan (râpé)Milchprodukte40 g

pro Portion

Nährwerte

360kcal

Kohlenhydrate
43 g
Eiweiß
11 g
Fett
16 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Auflaufform
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les ingrédients

    • Couper le butternut en petits cubes.
    • Émincer les tomates séchées et détailler les brocolis en petits bouquets.
    Schritt 1
  2. Mélanger dans le plat

    • Dans un plat à four, mélanger l'orzo, les brocolis, les tomates séchées, le butternut, le bouillon et la crème fraîche.
    • Bien remuer pour répartir les ingrédients de façon homogène.
    Schritt 2
  3. Enfourner

    • Enfourner le plat à 200 °C pendant 30 minutes, jusqu'à ce que l'orzo soit tendre et le butternut cuit.
    Schritt 3
  4. Ajouter le parmesan

    • À la sortie du four, ajouter le parmesan râpé et mélanger.
    • Servir aussitôt.
    Schritt 4