Skip to content
Overnight oats
Frühstück

Overnight oats

8 Std. 10 Min.Für 1Nutri-Score B€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • flocons d'avoineGetreide50 g
  • laitMilchprodukte120 ml
  • yaourt grecMilchprodukte100 g
  • graines de chiaNüsse & Samen10 g
  • mielVorräte10 g
  • banane (en rondelles)Obst & Gemüse1 Stück
  • myrtillesObst & Gemüse50 g

pro Portion

Nährwerte

526kcal

Kohlenhydrate
78 g
Eiweiß
22 g
Fett
14 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • bocal

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger la base

    • Dans un bol ou un bocal, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia et le lait.
    • Ajouter le yaourt grec et le miel, puis bien remuer jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Schritt 1
  2. Ajouter les fruits

    • Ajouter la banane en rondelles et les myrtilles, mélanger délicatement.
    Schritt 2
  3. Réserver au frais

    • Fermer le bocal et placer au réfrigérateur toute la nuit pour que les flocons gonflent.
    Schritt 3
  4. Déguster

    • Sortir du réfrigérateur et déguster bien frais, éventuellement avec quelques fruits supplémentaires.
    Schritt 4