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Overnight oats banane, beurre de cacahuète & chocolat
Frühstück

Overnight oats banane, beurre de cacahuète & chocolat

20 Min.Für 3Nutri-Score C€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • flocons d'avoineGetreide120 g
  • graines de chiaNüsse & Samen45 g
  • lait d'avoine (à hauteur)Getränke300 ml
  • skyrMilchprodukte150 g
  • mielVorräte20 g
  • banane (tranchée)Obst & Gemüse1 Stück
  • beurre de cacahuète (bien crémeux)Vorräte60 g
  • chocolat noir (en carrés)Vorräte40 g
  • huile neutreVorräte5 ml
  • fleur de selGewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

351kcal

Kohlenhydrate
43 g
Eiweiß
11 g
Fett
15 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel ×2
  • Mikrowelle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger la base

    • Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia, le skyr et le miel.
    • Verser le lait d'avoine à hauteur et bien remuer.
    Schritt 1
  2. Laisser gonfler

    • Réserver au frais le temps que les flocons gonflent, ou toute la nuit pour un résultat optimal.
    Schritt 2
  3. Faire fondre le chocolat

    • Faire fondre le chocolat noir avec l'huile neutre au micro-ondes par tranches de 30 secondes pour éviter qu'il ne brûle.
    Schritt 3
  4. Dresser les toppings

    • Répartir la banane tranchée sur les pots.
    • Ajouter une généreuse cuillère de beurre de cacahuète.
    • Napper de chocolat fondu et parsemer de fleur de sel.
    Schritt 4