Skip to content
Overnight oats : base pour 3 matins et 3 garnitures
Frühstück

Overnight oats : base pour 3 matins et 3 garnitures

40 Min.Für 3Nutri-Score B€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • flocons d'avoineGetreide135 g
  • lait végétal (au choix)Getränke375 g
  • yaourt à la grecque (ou yaourt coco)Milchprodukte180 g
  • graines de chiaNüsse & Samen30 g
  • vanille liquide (optionnel)Vorräte5 ml
  • sirop d'érable (ou miel, optionnel)Vorräte30 ml
  • framboises surgelées (garniture 1)Obst & Gemüse60 g
  • beurre de pistache (garniture 1)Nüsse & Samen20 g
  • chocolat blanc (en pépites, garniture 1)Vorräte15 g
  • myrtilles surgelées (garniture 2)Obst & Gemüse60 g
  • beurre de cacahuète (garniture 2)Nüsse & Samen20 g
  • copeaux de noix de coco (garniture 2)Nüsse & Samen10 g
  • clémentine de Corse (garniture 3)Obst & Gemüse1 Stück
  • cacao non sucré (sauce chocolat, garniture 3)Vorräte10 g
  • sucre ou sirop (sauce chocolat, garniture 3)Vorräte15 ml
  • lait végétal (sauce chocolat, garniture 3)Getränke15 ml
  • chocolat (coupé en pépites, garniture 3)Vorräte10 g

pro Portion

Nährwerte

359kcal

Kohlenhydrate
43 g
Eiweiß
13 g
Fett
15 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Schneebesen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger la base

    • Dans un grand saladier, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia, le yaourt et le lait végétal.
    • En option, sucrer légèrement avec le sirop d'érable ou ajouter la vanille liquide.
    Schritt 1
  2. Laisser poser

    • Laisser poser au frais avant de répartir dans trois pots ou bols.
    Schritt 2
  3. Garniture 1 : framboises, pistache, chocolat blanc

    • Ajouter les framboises surgelées, le beurre de pistache et les pépites de chocolat blanc.
    Schritt 3
  4. Garniture 2 : myrtilles, cacahuète, coco

    • Ajouter les myrtilles surgelées, le beurre de cacahuète et les copeaux de noix de coco.
    Schritt 4
  5. Garniture 3 : clémentine et sauce chocolat

    • Préparer la sauce chocolat en mélangeant le cacao non sucré, le sucrant et le lait végétal versé petit à petit jusqu'à la bonne texture.
    • Ajouter les quartiers de clémentine, la sauce chocolat et les pépites de chocolat.
    Schritt 5
  6. Conservation

    • Conserver les pots au frais et déguster au petit-déjeuner.
    Schritt 6