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Salade tiède de quinoa rôti, feta et grenade
Hauptgericht

Salade tiède de quinoa rôti, feta et grenade

1 Std.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • quinoa cuit (cuit (environ 230 g cru))Getreide800 g
  • patate douce (pesée entière, coupée en dés)Obst & Gemüse300 g
  • courgette (pesée entière, coupée en dés)Obst & Gemüse300 g
  • carotte (pesée entière, coupée en dés)Obst & Gemüse120 g
  • oignon rouge (1 gros, émincé)Obst & Gemüse90 g
  • paprika fuméGewürze4 g
  • curcumaGewürze3 g
  • fleur de selGewürze4 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • vinaigre balsamiqueVorräte15 ml
  • huile d'olive (pour la cuisson)Vorräte30 ml
  • feta (émiettée)Milchprodukte150 g
  • grenade (grains)Obst & Gemüse80 g
  • menthe fraîche (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • basilic frais (ciselé)Obst & Gemüse10 g
  • pistaches (concassées)Nüsse & Samen50 g
  • huile d'olive (pour l'assaisonnement final)Vorräte22 ml
  • jus de citronObst & Gemüse22 ml

pro Portion

Nährwerte

538kcal

Kohlenhydrate
75 g
Eiweiß
16 g
Fett
20 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Auflaufform
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préchauffer le four

    • Préchauffez le four à 180 °C.
    Schritt 1
  2. Assembler le quinoa et les légumes

    • Versez le quinoa cuit dans un grand plat allant au four.
    • Ajoutez la patate douce, la courgette, la carotte et l'oignon rouge.
    Schritt 2
  3. Assaisonner et mélanger

    • Assaisonnez avec le curcuma, le paprika fumé, le sel et le poivre.
    • Ajoutez le vinaigre balsamique et l'huile d'olive, puis mélangez bien.
    • Aplatissez le tout uniformément dans le plat.
    Schritt 3
  4. Rôtir au four

    • Enfournez et mélangez deux à trois fois pendant la cuisson.
    • Poursuivez la cuisson jusqu'à ce que les légumes soient tendres et le quinoa doré.
    Schritt 4
  5. Laisser tiédir

    • Sortez le plat du four et laissez tiédir.
    Schritt 5
  6. Ajouter la garniture et assaisonner

    • Ajoutez la grenade, la feta, les pistaches concassées, la menthe et le basilic frais.
    • Ajoutez un filet d'huile d'olive et le jus de citron, puis mélangez longuement.
    • Rectifiez l'assaisonnement et ajoutez un peu de piment si vous aimez.
    Schritt 6
  7. Servir

    • Servez tiède ou froid.
    Schritt 7