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Overnight oats protéinés au skyr, framboises et chocolat
Frühstück

Overnight oats protéinés au skyr, framboises et chocolat

8 Std. 10 Min.Für 1Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • flocons d'avoineGetreide25 g
  • graines de chiaNüsse & Samen10 g
  • lait végétalGetränke100 ml
  • skyr de brebisMilchprodukte50 g
  • sirop d'érableVorräte10 ml
  • framboises surgelées (surgelées ou fraîches)Obst & Gemüse40 g
  • chocolat noir 70 % (en carrés)Vorräte10 g
  • eauAndere10 ml

pro Portion

Nährwerte

261kcal

Kohlenhydrate
33 g
Eiweiß
12 g
Fett
9 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • cuillère

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger les ingrédients

    • Dans un verre ou un bol, ajouter les flocons d'avoine, les graines de chia, le lait végétal, le sirop d'érable, le skyr et les framboises.
    • Mélanger soigneusement jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Schritt 1
  2. Réserver au frais

    • Placer la préparation au réfrigérateur le temps de faire fondre le chocolat.
    Schritt 2
  3. Faire fondre le chocolat

    • Faire fondre le chocolat noir avec un peu d'eau.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une texture lisse et coulante.
    Schritt 3
  4. Napper la préparation

    • Verser le chocolat fondu sur la préparation aux flocons d'avoine.
    Schritt 4
  5. Repos au réfrigérateur toute la nuit

    • Couvrir et laisser prendre au réfrigérateur toute la nuit.
    Schritt 5
  6. Déguster

    • Déguster bien frais le lendemain matin, directement dans le verre ou à emporter.
    Schritt 6