Frühstück
Porridge façon tiramisu
15 Min.Für 1Nutri-Score B€
B
15 Min.
15 Min.Porridge façon tiramisu
was Sie brauchen
Zutaten
flocons d'avoineGetreide50 g
graines de chiaNüsse & Samen15 g
laitMilchprodukte100 ml
café (un shot, plus ou moins fort selon les préférences)Getränke30 ml
cacao pur en poudre (en garder pour le topping)Vorräte10 g
sirop d'érable (10 ml pour la base, 5 ml pour la crème)Vorräte15 ml- arôme de vanille (1 càc)Vorräte5 ml
yaourt à la grecque (version 0% ou full fat au choix)Milchprodukte80 g
pro Portion
Nährwerte
388kcal
- Kohlenhydrate
- 55 g
- Eiweiß
- 15 g
- Fett
- 12 g
was Sie verwenden
Utensilien
Rührschüssel
cuillère
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Mélanger la base
- Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia, le cacao pur et le café.
- Ajouter le lait et le sirop d'érable, puis bien mélanger le tout.
- Schritt 2
Réserver au frais
- Placer la préparation au réfrigérateur pour obtenir une base solidifiée.
- Schritt 3
Préparer la crème
- Mélanger le yaourt à la grecque avec le reste du sirop d'érable et l'arôme de vanille.
- Schritt 4
Dresser
- Verser la crème sur la préparation solidifiée.
- Saupoudrer du cacao pur réservé pour terminer.
