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Overnight porridge protéiné choco
Frühstück

Overnight porridge protéiné choco

1 Std. 10 Min.Für 1Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • flocons d'avoineGetreide30 g
  • cacao amer sans sucreVorräte5 g
  • graines de chiaNüsse & Samen15 g
  • lait d'avoineGetränke100 ml
  • yaourt 0% ou skyrMilchprodukte150 g
  • whey chocolatAndere25 g
  • chocolat noir (fondu)Vorräte10 g

pro Portion

Nährwerte

420kcal

Kohlenhydrate
45 g
Eiweiß
33 g
Fett
12 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • bocal

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la base

    • Dans un bol ou un bocal, mélanger les flocons d'avoine, le cacao amer, les graines de chia et le lait d'avoine.
    • Bien remuer pour que tout soit homogène.
    Schritt 1
  2. Laisser prendre au frais

    • Réserver la base au réfrigérateur pour qu'elle gonfle et épaississe.
    Schritt 2
  3. Préparer la crème protéinée

    • Mélanger le yaourt 0% ou skyr avec la whey chocolat jusqu'à obtenir une crème lisse.
    Schritt 3
  4. Dresser et ajouter le chocolat

    • Ajouter la crème protéinée sur la base prise.
    • Faire fondre le chocolat noir et le verser en topping.
    Schritt 4