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Pain à kebab skincare (sans gluten, protéiné)
Hauptgericht

Pain à kebab skincare (sans gluten, protéiné)

50 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • skyr végétal à la grecque (nature)Milchprodukte300 g
  • farine de pois chichesGetreide150 g
  • psyllium (1 c. à s.)Vorräte15 ml
  • levure chimique sans gluten (1 c. à c.)Vorräte5 ml
  • green mix (spiruline, chlorella, herbe d'orge, herbe de blé) (1 c. à s.)Vorräte15 ml
  • huile d'olive (un filet, pour la pâte et la plaque)Vorräte30 ml
  • selGewürze3 g
  • graines mélangées (lin, tournesol)Nüsse & Samen20 g
  • crème de cajou cuisine (épaisse)Vorräte120 g
  • basilic (ciselé)Obst & Gemüse5 g
  • citron (pressé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • tofu fumé grillé au sésame et à l'amande (râpé en lamelles)Frischeprodukte200 g
  • pousses d'épinard (lavées)Obst & Gemüse30 g
  • tomate noire (tranchée)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon rouge (émincé)Obst & Gemüse0,5 Stücke

pro Portion

Nährwerte

613kcal

Kohlenhydrate
53 g
Eiweiß
31 g
Fett
31 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Backblech
  • Backofen
  • Reibe
  • Küchenwaage

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger les ingrédients du pain

    • Dans un saladier, mélanger le skyr, la farine de pois chiches, le psyllium, la levure chimique sans gluten et le green mix.
    • Saler, ajouter un filet d'huile d'olive et mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Schritt 1
  2. Former la boule et ajouter les graines

    • Ajouter les graines mélangées et pétrir brièvement pour former une boule.
    • Lisser le dessus de la boule.
    Schritt 2
  3. Cuire le pain au four

    • Déposer la boule sur une plaque huilée.
    • Enfourner à 180 °C.
    Schritt 3
  4. Préparer le tofu

    • Râper le tofu fumé en lamelles avec une râpe.
    • Découper grossièrement les plus grandes lamelles.
    Schritt 4
  5. Préparer la sauce blanche

    • Mélanger la crème de cajou avec un filet d'huile d'olive.
    • Ajouter le basilic ciselé, le sel et le jus de citron, puis mélanger jusqu'à obtenir une sauce lisse.
    Schritt 5
  6. Garnir le kebab

    • Couper le pain cuit en deux dans l'épaisseur.
    • Garnir de pousses d'épinard, de tomate noire tranchée et d'oignon rouge émincé.
    • Ajouter le tofu râpé et napper de sauce blanche.
    Schritt 6