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Pain burger à la banane plantain et steak de poulet
Hauptgericht

Pain burger à la banane plantain et steak de poulet

2 Std.Für 6Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • banane plantain (bien mûre, bouillie puis écrasée)Obst & Gemüse4 Stücke
  • farine (300 g pour la pâte, 400 g pour le pétrissage)Getreide700 g
  • beurre (fondu)Milchprodukte80 g
  • lait (tiède)Milchprodukte110 ml
  • œufsMilchprodukte3 Stücke
  • levure boulangère fraîcheBackwaren40 g
  • curcuma (facultatif, pour la couleur)Gewürze2 g
  • jaune d'œuf (pour la dorure)Milchprodukte1 Stück
  • lait (pour la dorure)Milchprodukte20 ml
  • graines de sésameNüsse & Samen15 g
  • blanc de poulet (en steaks)Fleisch600 g
  • maïzenaVorräte20 g
  • ail mouluGewürze6 g
  • selGewürze5 g
  • poivreGewürze2 g
  • persil frais (haché)Obst & Gemüse10 g
  • piments végétariensObst & Gemüse6 Stücke
  • oignons rouges (émincés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • mielVorräte7 g
  • sauce sojaVorräte5 ml
  • cheddar (en tranches)Milchprodukte6 Stücke
  • sauce burgerVorräte60 ml
  • tomate (en rondelles)Obst & Gemüse6 Stücke
  • salade (feuilles)Obst & Gemüse6 Stücke
  • cornichonsObst & Gemüse60 g

pro Portion

Nährwerte

735kcal

Kohlenhydrate
103 g
Eiweiß
32 g
Fett
22 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Rührschüssel
  • Kochfeld
  • Backofen
  • Backblech
  • Bratpfanne
  • Backpinsel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire et écraser les bananes plantain

    • Faire bouillir les bananes plantain bien mûres.
    • Les égoutter puis les écraser en purée.
    Schritt 1
  2. Activer la levure

    • Délayer la levure boulangère fraîche dans le lait tiède.
    • Réserver dans le saladier.
    Schritt 2
  3. Préparer la pâte

    • Ajouter dans le saladier le lait avec la levure, les œufs, le beurre fondu et la purée de plantain.
    • Incorporer une partie de la farine, puis le curcuma pour la couleur si souhaité.
    Schritt 3
  4. Pétrir et laisser pousser

    • Pétrir avec le reste de la farine jusqu'à obtenir une pâte souple.
    • Couvrir d'un torchon et laisser monter.
    Schritt 4
  5. Façonner les pains

    • Dégazer la pâte puis la diviser en plusieurs portions.
    • Façonner chaque portion en boule régulière.
    Schritt 5
  6. Dorer et parsemer

    • Badigeonner les boules de jaune d'œuf mélangé au lait.
    • Parsemer de graines de sésame.
    Schritt 6
  7. Cuire les pains

    • Enfourner à 185 °C.
    • Laisser cuire jusqu'à belle coloration dorée.
    Schritt 7
  8. Préparer les steaks de poulet

    • Mélanger le blanc de poulet haché avec la maïzena, l'ail moulu, le sel, le poivre, le persil et les piments.
    • Façonner des steaks et les cuire à la poêle.
    Schritt 8
  9. Caraméliser les oignons

    • Faire revenir les oignons rouges émincés.
    • Ajouter le miel et la sauce soja et laisser caraméliser.
    Schritt 9
  10. Monter les burgers

    • Couper les pains en deux.
    • Garnir de sauce burger, salade, rondelle de tomate, steak de poulet, cheddar, oignons caramélisés et cornichons.
    • Refermer les burgers et servir.
    Schritt 10