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Pancake protéiné banane-coco aux fruits rouges
Frühstück

Pancake protéiné banane-coco aux fruits rouges

12 Min.Für 1Nutri-Score B€
von @sport_andlife16 Importe0 Mal gekocht
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • œufMilchprodukte1 Stück
  • banane (écrasée à la fourchette)Obst & Gemüse50 g
  • noix de coco râpéeNüsse & Samen15 g
  • huile (pour la poêle)Vorräte5 ml
  • fruits rouges (surgelés ou frais)Obst & Gemüse60 g
  • purée d'amande crunchyNüsse & Samen15 g

pro Portion

Nährwerte

290kcal

Kohlenhydrate
22 g
Eiweiß
10 g
Fett
18 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Bratpfanne
  • Küchenspatel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Écraser la banane et mélanger la pâte

    • Écraser la banane à la fourchette dans un bol.
    • Ajouter l'œuf et la noix de coco râpée, puis mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Schritt 1

  2. Cuire le pancake

    • Chauffer une poêle bien chaude et légèrement huilée.
    • Verser la pâte et cuire jusqu'à ce que le pancake soit doré des deux côtés.
    Schritt 2

  3. Garnir et servir

    • Déposer les fruits rouges sur le dessus.
    • Ajouter une cuillère de purée d'amande crunchy.
    Schritt 3
Mezze holen