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Pancakes protéinés à la banane
Frühstück

Pancakes protéinés à la banane

20 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • banane bien mûre (pelée)Obst & Gemüse1 Stück
  • œufMilchprodukte1 Stück
  • flocons d'avoineGetreide30 g
  • farineGetreide30 g
  • protéine en poudre à la vanilleVorräte30 g
  • levure chimiqueVorräte5 g
  • skyrMilchprodukte30 g
  • huile de coco (pour huiler la poêle)Vorräte10 ml
  • sirop d'érable (pour servir)Vorräte30 ml

pro Portion

Nährwerte

283kcal

Kohlenhydrate
39 g
Eiweiß
16 g
Fett
7 g

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mixer la pâte

    • Mettre dans un petit mixeur une banane bien mûre avec un œuf.
    • Ajouter deux cuillères à soupe de flocons d'avoine.
    • Ajouter deux cuillères à soupe de farine.
    • Ajouter deux cuillères à soupe de protéine en poudre à la vanille.
    • Ajouter un petit peu de levure chimique.
    • Ajouter deux cuillères à soupe de skyr et bien mélanger.
    Schritt 1
  2. Cuire les pancakes

    • Huiler la poêle avec de l'huile de coco.
    • Faire cuire les petits pancakes avec un petit couvercle pour que ça gonfle bien.
    Schritt 2
  3. Servir

    • Quand c'est prêt, servir avec du sirop d'érable.
    Schritt 3