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Pancakes protéinés fluffy
Frühstück

Pancakes protéinés fluffy

20 Min.Für 1Nutri-Score B€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • farine d'avoine (avoine mixée)Getreide60 g
  • whey vanille (1 scoop)Milchprodukte30 g
  • levure chimiqueVorräte9 g
  • œufMilchprodukte1 Stück
  • lait végétal (ajuster selon la texture)Getränke85 ml

pro Portion

Nährwerte

461kcal

Kohlenhydrate
55 g
Eiweiß
40 g
Fett
9 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • Bratpfanne

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger les ingrédients secs

    • Verser la farine d'avoine, la whey vanille et la levure chimique dans un saladier.
    • Mélanger au fouet pour bien répartir la levure.
    Schritt 1
  2. Ajouter les liquides

    • Ajouter l'œuf et le lait végétal.
    • Fouetter jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène.
    • Ajuster le lait végétal pour obtenir une pâte épaisse mais coulante.
    Schritt 2
  3. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle légèrement huilée à feu moyen.
    • Verser de petits tas de pâte et cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent.
    • Retourner et poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Schritt 3
  4. Servir

    • Empiler les pancakes dans l'assiette et servir aussitôt.
    Schritt 4