Frühstück
Yaourt mangue coco aux graines de chia
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15 Min.
15 Min.Yaourt mangue coco aux graines de chia
rezept von
palolomita👩🏼⚕️🍽️
@palolomita
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was Sie brauchen
Zutaten
mangue (surgelée, décongelée au micro-ondes puis mixée (ou écrasée à la fourchette))Obst & Gemüse150 g
fromage blanc (ou skyr)Milchprodukte30 g
lait de cocoGetränke60 ml
graines de chiaVorräte12 g
miel (ou sirop d'agave, facultatif)Vorräte7 ml- noix de coco râpéeVorräte5 g
pro Portion
Nährwerte
213kcal
- Kohlenhydrate
- 27 g
- Eiweiß
- 6 g
- Fett
- 9 g
was Sie verwenden
Utensilien
Standmixer
Rührschüssel
Mikrowelle
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Préparer la purée de mangue
- Décongeler la mangue au micro-ondes.
- Mixer la mangue (ou l'écraser à la fourchette, ou la couper en petits cubes).
- Schritt 2
Monter le bocal
- Déposer la purée de mangue au fond du bocal.
- Ajouter le fromage blanc et le lait de coco.
- Mélanger puis incorporer les graines de chia.
- Schritt 3
Sucrer et garnir
- Ajouter le miel ou le sirop d'agave si souhaité.
- Ajouter le reste de mangue mixée, des morceaux de mangue et la noix de coco râpée.
- Schritt 4
Réserver au frais
- Laisser au moins une nuit au frigo pour que les graines de chia gonflent.
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