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Pancakes protéinés sans gluten et sans lactose
Frühstück

Pancakes protéinés sans gluten et sans lactose

20 Min.Für 2Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • œufAndere1 Stück
  • fromage blanc 0% (sans lactose)Milchprodukte100 g
  • sirop d'érableVorräte15 ml
  • farine de rizGetreide50 g
  • maïzenaVorräte50 g
  • bicarbonate de soude (une pincée)Vorräte1 Stück
  • sel (une pincée)Gewürze1 Stück
  • lait d'amandeGetränke25 ml
  • pépites de chocolatVorräte30 g
  • matière grasse (pour la poêle)Milchprodukte10 g

pro Portion

Nährwerte

335kcal

Kohlenhydrate
53 g
Eiweiß
11 g
Fett
9 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Bratpfanne
  • Schneebesen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger la pâte

    • Dans un saladier, mélanger l'œuf, le fromage blanc et le sirop d'érable.
    • Ajouter la farine de riz, la maïzena, le bicarbonate, le sel et le lait d'amande.
    • Fouetter jusqu'à obtenir une pâte homogène, puis incorporer les pépites de chocolat.
    Schritt 1
  2. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle avec un peu de matière grasse.
    • Verser de petits tas de pâte et cuire quelques minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Schritt 2
  3. Déguster

    • Servir les pancakes encore chauds et se régaler.
    Schritt 3