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Papillote de poisson et légumes, sauce aïoli
Hauptgericht

Papillote de poisson et légumes, sauce aïoli

40 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • poisson à chair blanche (cabillaud ou saumon) (coupé en morceaux pas trop gros)Fisch500 g
  • petites pommes de terre (coupées en tranches)Obst & Gemüse400 g
  • carottes (coupées en morceaux)Obst & Gemüse2 Stücke
  • oignon rouge (émincé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • courgette (coupée en tranches)Obst & Gemüse1 Stück
  • tomates cerises (entières)Obst & Gemüse150 g
  • huile d'olive (filet)Vorräte15 ml
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • jaune d'œufMilchprodukte1 Stück
  • moutardeVorräte5 g
  • vinaigre de cidreVorräte15 ml
  • huile de tournesolVorräte150 ml
  • ail (écrasée)Obst & Gemüse1 Stück
  • jus de citron (un trait)Obst & Gemüse15 ml

pro Portion

Nährwerte

589kcal

Kohlenhydrate
23 g
Eiweiß
26 g
Fett
44 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le poisson

    • Couper le poisson en morceaux pas trop gros.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre et un filet d'huile d'olive.
    Schritt 1
  2. Couper les légumes

    • Couper les pommes de terre en tranches.
    • Faire de même avec les carottes, la courgette et l'oignon rouge.
    Schritt 2
  3. Monter les papillotes

    • Déposer une feuille de papier cuisson entre l'aluminium et les aliments.
    • Répartir les pommes de terre, la courgette et l'oignon au fond, puis le poisson, les carottes et les tomates cerises.
    • Assaisonner et refermer hermétiquement la papillote.
    Schritt 3
  4. Cuire au four ou à l'air fryer

    • Enfourner à 180 °C.
    Schritt 4
  5. Préparer la sauce aïoli

    • Déposer le jaune d'œuf dans un bol avec la moutarde et le vinaigre de cidre.
    • Monter le mélange au fouet en incorporant l'huile de tournesol petit à petit.
    • Quand la sauce est bien épaisse, ajouter l'ail écrasé, le jus de citron et le sel, puis bien mélanger.
    Schritt 5
  6. Déguster

    • Servir la papillote avec la sauce aïoli à l'ail.
    Schritt 6