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Patates douces garnies de poulet façon mexicaine
Hauptgericht

Patates douces garnies de poulet façon mexicaine

1 Std.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • patate douce (grosses, coupées en deux)Obst & Gemüse2 Stücke
  • beurre (ramolli)Milchprodukte20 g
  • poitrine de poulet (coupée en petits morceaux)Fleisch700 g
  • oignon rouge (en lanières)Obst & Gemüse1 Stück
  • poivron rouge (en lanières)Obst & Gemüse1 Stück
  • poivron vert (en lanières)Obst & Gemüse1 Stück
  • huileVorräte30 ml
  • assaisonnement Tex-Mex (au goût)Gewürze15 g
  • fromage râpéMilchprodukte60 g
  • yogourt grec natureMilchprodukte125 g
  • lime (coupée en deux)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (petite gousse, râpée)Obst & Gemüse1 Stück
  • coriandre fraîche (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

395kcal

Kohlenhydrate
24 g
Eiweiß
41 g
Fett
15 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Backblech ×2
  • Rührschüssel
  • Reibe

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préchauffer le four

    • Préchauffer le four à 425 °F (220 °C).
    Schritt 1
  2. Préparer les patates douces

    • Couper les patates douces en deux, saler et poivrer.
    • Déposer les moitiés côté coupé vers le bas sur une plaque huilée.
    Schritt 2
  3. Cuire les patates douces

    • Enfourner et cuire jusqu'à ce que la chair soit tendre.
    Schritt 3
  4. Préparer le poulet et les légumes

    • Déposer le poulet, l'oignon et les poivrons sur une plaque.
    • Ajouter l'huile, l'assaisonnement Tex-Mex, le sel et le poivre, puis mélanger.
    Schritt 4
  5. Cuire le poulet

    • Enfourner et cuire en brassant à mi-cuisson.
    Schritt 5
  6. Faire gratiner

    • Un peu avant la fin de la cuisson, garnir de fromage râpé.
    • Remettre au four pour faire gratiner.
    Schritt 6
  7. Préparer la sauce au yogourt

    • Mélanger le yogourt grec, le jus de lime et l'ail râpé.
    • Saler et poivrer.
    Schritt 7
  8. Écraser les patates

    • Écraser la chair des patates douces avec le beurre.
    Schritt 8
  9. Dresser et servir

    • Garnir les patates avec le poulet et les légumes.
    • Ajouter la sauce au yogourt, la coriandre fraîche et un filet de jus de lime.
    Schritt 9