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Pâtes crémeuses aux poivrons et tofu soyeux
Hauptgericht

Pâtes crémeuses aux poivrons et tofu soyeux

45 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • poivrons (épépinés et coupés en morceaux)Obst & Gemüse2 Stücke
  • oignons (épluchés et coupés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • carotte (épluchée et coupée en morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (épluchées)Obst & Gemüse3 Stücke
  • huile d'olive (un filet)Vorräte15 ml
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • herbes de ProvenceGewürze4 g
  • paprika fuméGewürze4 g
  • tofu soyeux (un demi-bloc)Frischeprodukte150 g
  • pâtes cruesGetreide140 g
  • filet de poulet (coupé en morceaux)Fleisch250 g
  • épices à poulet fuméesGewürze5 g
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse5 g
  • parmesan (râpé)Milchprodukte10 g

pro Portion

Nährwerte

524kcal

Kohlenhydrate
58 g
Eiweiß
38 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Backblech
  • Standmixer
  • Bratpfanne
  • Kochtopf
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Rôtir les légumes

    • Découper les poivrons, les oignons, la carotte et l'ail.
    • Déposer les légumes sur une plaque allant au four et les assaisonner avec l'huile, le sel, le poivre et les herbes de Provence.
    • Enfourner jusqu'à ce qu'ils soient bien cuits.
    Schritt 1
  2. Cuire les pâtes et le poulet

    • Faire cuire les pâtes dans une casserole d'eau bouillante salée et réserver un peu d'eau de cuisson.
    • Découper le poulet et le faire dorer dans une poêle chaude avec l'huile, le sel, le poivre et les épices à poulet.
    Schritt 2
  3. Mixer la sauce

    • Mixer les légumes rôtis avec le tofu soyeux, le paprika fumé et un peu d'eau de cuisson des pâtes jusqu'à obtenir une sauce bien lisse.
    Schritt 3
  4. Enrober les pâtes

    • Dans la poêle avec le poulet, ajouter les pâtes, une partie de la sauce et un peu d'eau de cuisson des pâtes.
    • Mélanger pour bien enrober les pâtes.
    Schritt 4
  5. Dresser

    • Servir avec un peu de parmesan râpé et de ciboulette ciselée.
    Schritt 5