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Petit-déj façon Kinder Maxi (overnight oats en couches)
Frühstück

Petit-déj façon Kinder Maxi (overnight oats en couches)

15 Min.Für 1Nutri-Score C€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • banane (coupée en petits morceaux pour la base, écrasée pour la couche chocolat)Obst & Gemüse1 Stück
  • yaourt (nature, réparti entre les deux couches)Milchprodukte120 g
  • flocons d'avoineGetreide10 g
  • graines de chia (facultatif)Nüsse & Samen5 g
  • extrait de vanille (ou vanille en poudre)Vorräte3 ml
  • sirop d'érable (ou miel, facultatif)Vorräte3 ml
  • cacao en poudre non sucréVorräte15 g
  • chocolat noir 70 % (fondu)Vorräte15 g
  • huile de coco (ou huile neutre, facultatif)Vorräte3 ml
  • fleur de sel (une pointe)Gewürze1 g
  • lait (ou eau, si le mélange est trop épais)Milchprodukte20 ml

pro Portion

Nährwerte

440kcal

Kohlenhydrate
62 g
Eiweiß
12 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Souffléförmchen
  • Stielkasserolle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la couche vanille

    • Couper la banane en petits morceaux dans un bol.
    • Ajouter le yaourt, les flocons d'avoine, les graines de chia, la vanille et le sirop d'érable.
    • Mélanger et réserver, en détendant avec un peu de lait ou d'eau si c'est trop épais.
    Schritt 1
  2. Préparer la couche banane-chocolat

    • Écraser la banane à la fourchette.
    • Ajouter le yaourt et le cacao en poudre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Schritt 2
  3. Monter les couches

    • Dans un ramequin ou un bocal, étaler la couche vanille au fond.
    • Ajouter la couche banane-chocolat par-dessus.
    Schritt 3
  4. Faire la coque chocolat

    • Faire fondre le chocolat noir avec l'huile de coco.
    • Verser en fine couche sur le dessus du ramequin.
    • Parsemer d'une pointe de fleur de sel.
    Schritt 4
  5. Réfrigérer

    • Placer au réfrigérateur le temps que la coque chocolat durcisse.
    Schritt 5