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Petit-déjeuner chocolat banane
Frühstück

Petit-déjeuner chocolat banane

10 Min.Für 1Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • banane (écrasée, un morceau réservé pour le topping)Obst & Gemüse1 Stück
  • yaourt nature (ou fromage blanc ou yaourt végétal)Milchprodukte100 g
  • flocons d'avoine (2 càs, à ajuster selon l'appétit)Getreide20 g
  • graines de chia (1 càc)Nüsse & Samen5 g
  • cacao non sucré (1 grosse càs)Vorräte15 g
  • granola (topping)Getreide20 g
  • noisettes (torréfiées et concassées, topping)Nüsse & Samen10 g
  • noix de pécan (torréfiées et concassées, topping)Nüsse & Samen10 g
  • purée de noisette (topping)Vorräte15 g
  • pépites de chocolat (topping)Vorräte10 g

pro Portion

Nährwerte

476kcal

Kohlenhydrate
62 g
Eiweiß
12 g
Fett
20 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • fourchette

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Écraser la banane

    • Écraser la banane à la fourchette dans un bol.
    • Réserver un petit morceau de banane pour le topping.
    Schritt 1
  2. Mélanger les ingrédients

    • Ajouter le yaourt, les flocons d'avoine, les graines de chia et le cacao.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une texture qui ressemble à une pâte à gâteau.
    • Détendre avec un peu de lait ou d'eau si le mélange est trop épais.
    Schritt 2
  3. Réserver ou déguster

    • Déguster immédiatement ou réserver au frais, idéalement préparé la veille.
    • Ajouter les toppings croustillants et les morceaux de banane réservés au moment de manger.
    Schritt 3