Frühstück
Petit déjeuner équilibré de grossesse
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15 Min.
15 Min.Petit déjeuner équilibré de grossesse
rezept von
yummyaccounnt
@yummyaccounnt
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was Sie brauchen
Zutaten
Œufs (cuits à la poêle)Milchprodukte2 Stücke
Gouda (en tranche, pour couvrir les œufs)Milchprodukte1 Stück
Pain grillé (grillé)Backwaren1 Stück- Petit Suisse (nature)Milchprodukte1 Stück
Orange (pelée)Obst & Gemüse1 Stück
Lait (froid)Milchprodukte200 ml- Café instantané (en poudre)Vorräte2 g
Dattes (dénoyautées)Obst & Gemüse3 Stücke
Amandes (entières)Nüsse & Samen15 g
pro Portion
Nährwerte
706kcal
- Kohlenhydrate
- 62 g
- Eiweiß
- 38 g
- Fett
- 34 g
was Sie verwenden
Utensilien
Bratpfanne
Kochfeld
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Cuire les œufs
- Casser les œufs dans la poêle chaude et les cuire.
- Couvrir les œufs de gouda pour qu'ils ne refroidissent pas.
- Schritt 2
Toaster le pain
- Toaster le pain grillé.
- Schritt 3
Préparer l'accompagnement frais
- Ajouter le petit Suisse pour le calcium.
- Peler et découper l'orange pour la vitamine C et les fibres.
- Schritt 4
Servir avec le lait et le café
- Verser le lait dans un verre pour le calcium.
- Ajouter le café instantané, préférable au sucre ou au chocolat.
- Schritt 5
Ajouter les dattes et les amandes
- Ajouter les dattes et les amandes pour l'acide folique et le fer.
- Schritt 6
Déguster
- Vérifier que le fromage a bien fondu sur les œufs et déguster le petit déjeuner.
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