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Petit déjeuner protéiné à la poudre d'amande et à la poire
Frühstück

Petit déjeuner protéiné à la poudre d'amande et à la poire

20 Min.Für 1Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • œufMilchprodukte1 Stück
  • poudre d'amandeNüsse & Samen30 g
  • compote de poire sans sucre ajoutéObst & Gemüse100 g
  • lait d'amande sans sucre ajoutéGetränke40 ml
  • poire (coupée en lamelles)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • chocolat noir (en petits carrés)Vorräte15 g
  • amandes effiléesNüsse & Samen10 g

pro Portion

Nährwerte

466kcal

Kohlenhydrate
24 g
Eiweiß
16 g
Fett
34 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Auflaufform

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger la base

    • Dans un saladier, mélanger l'œuf, la poudre d'amande, la compote de poire et le lait d'amande jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Schritt 1
  2. Ajouter le topping

    • Verser la préparation dans un petit plat à four.
    • Disposer les lamelles de poire, les carrés de chocolat noir et les amandes effilées.
    Schritt 2
  3. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C pendant 15 min (ou 4 min au micro-ondes si pas de four).
    Schritt 3