Frühstück
Petit déjeuner protéiné au hummus
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15 Min.
15 Min.Petit déjeuner protéiné au hummus
rezept von
yummyaccounnt
@yummyaccounnt
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was Sie brauchen
Zutaten
pain complet (en tranches)Backwaren3 Stücke
petites briochesBackwaren2 Stücke
ananas (en un gros morceau)Obst & Gemüse100 g
hummus (maison)Frischeprodukte200 g
tomates (en tranches)Obst & Gemüse2 Stücke- cornichonsVorräte4 Stücke
- olivesVorräte8 Stücke
oignon (émincé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
huile d'oliveVorräte15 ml
orange (coupée en deux)Obst & Gemüse1 Stück- tartelette feuilletée au chocolatBackwaren1 Stück
pro Portion
Nährwerte
1.387kcal
- Kohlenhydrate
- 167 g
- Eiweiß
- 37 g
- Fett
- 64 g
was Sie verwenden
Utensilien
Zitruspresse
Rührschüssel
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Préparer la base du plateau
- Disposer les tranches de pain complet sur le plateau
- Ajouter les petites brioches
- Ajouter le morceau d'ananas
- Schritt 2
Ajouter le hummus
- Servir le hummus maison dans un grand bol sur le plateau
- Schritt 3
Ajouter les crudités
- Répartir les tranches de tomates
- Ajouter les cornichons, les olives et l'oignon émincé
- Schritt 4
Creuser un puits et verser l'huile
- Créer un petit puits dans le hummus
- Verser l'huile d'olive dans le puits
- Schritt 5
Ajouter le dessert
- Poser la tartelette feuilletée au chocolat sur le plateau
- Schritt 6
Préparer le jus d'orange
- Couper l'orange en deux
- La presser pour obtenir le jus
- Schritt 7
Servir
- Servir le petit déjeuner
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