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Petit-déjeuner tiramisu aux graines de chia et chocolat noir
Frühstück

Petit-déjeuner tiramisu aux graines de chia et chocolat noir

30 Min.Für 1Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • petit-suisse (nature, ou skyr / fromage blanc 0 %)Milchprodukte1 Stück
  • café (refroidi)Getränke60 ml
  • graines de chiaNüsse & Samen15 g
  • flocons d'avoineGetreide20 g
  • miel (ou sirop d'agave)Vorräte20 g
  • chocolat noir 90 % (fondu)Vorräte20 g

pro Portion

Nährwerte

346kcal

Kohlenhydrate
32 g
Eiweiß
14 g
Fett
18 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • cuillère

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger la base

    • Dans un bol, mélanger le petit-suisse avec le café refroidi.
    • Ajouter les graines de chia, les flocons d'avoine et le miel.
    • Mélanger pour bien incorporer et laisser les graines de chia gonfler.
    Schritt 1
  2. Lisser la surface

    • Lisser la surface de la préparation pour former une jolie coque.
    • Nettoyer les bords du bol.
    Schritt 2
  3. Coque en chocolat

    • Faire fondre le chocolat noir.
    • Faire couler le chocolat tout autour de la préparation pour obtenir une coque qui se brise.
    Schritt 3
  4. Congélation

    • Placer le bol au congélateur pour figer la coque de chocolat.
    • Le petit-déjeuner est prêt ; il peut aussi être préparé la veille dans un bocal.
    Schritt 4