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Pilons de poulet en sauce, carottes & purée maison
Hauptgericht

Pilons de poulet en sauce, carottes & purée maison

1 Std. 15 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • pilons de poulet (entiers, peau gardée)Fleisch8 Stücke
  • oignons (émincés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • échalote (coupée en fines rondelles)Obst & Gemüse1 Stück
  • carotte (coupée en lamelles)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile d'olive (pour la marinade et la cuisson)Vorräte40 ml
  • beurre (une noisette pour la sauce, le reste pour la purée)Milchprodukte60 g
  • mielVorräte20 g
  • bouillon de poulet (préparé, pour couvrir à hauteur)Vorräte500 ml
  • Nokoss (épice camerounaise)Gewürze20 g
  • ail (gousses écrasées)Obst & Gemüse3 Stücke
  • paprika fuméGewürze6 g
  • cumin (moulu)Gewürze4 g
  • coriandre (moulue)Gewürze4 g
  • poivre 5 baies (moulu)Gewürze3 g
  • selGewürze10 g
  • pommes de terre (épluchées et coupées en morceaux)Obst & Gemüse1 kg
  • lait (entier, tiède)Milchprodukte150 ml
  • persil frais (ciselé)Obst & Gemüse10 g

pro Portion

Nährwerte

671kcal

Kohlenhydrate
54 g
Eiweiß
33 g
Fett
36 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Bräter
  • Kochtopf
  • Kartoffelstampfer
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Assaisonner et mariner le poulet

    • Dans un saladier, mélanger les pilons avec l'huile d'olive, le sel, le poivre 5 baies, le cumin, le paprika fumé, la coriandre, le Nokoss et l'ail écrasé.
    • Bien mélanger pour enrober les pilons et laisser mariner.
    Schritt 1
  2. Préparer les légumes

    • Émincer les oignons.
    • Couper l'échalote en fines rondelles.
    • Couper la carotte en lamelles.
    Schritt 2
  3. Faire dorer les pilons

    • Saisir les pilons dans une poêle bien chaude.
    • Les retourner dès qu'ils sont dorés d'un côté : l'objectif est de les colorer à l'extérieur, pas de les cuire à cœur.
    • Réserver les pilons et garder les sucs de cuisson dans la poêle.
    Schritt 3
  4. Préparer le bouillon épicé

    • Préparer le bouillon de poulet avec le paprika fumé, le cumin, la coriandre et le poivre 5 baies.
    • Réserver pour mouiller la sauce.
    Schritt 4
  5. Faire la base de la sauce

    • Dans la même poêle avec les sucs, faire revenir les oignons et l'échalote avec une noisette de beurre.
    • Ajouter le Nokoss et un peu de miel pour la caramélisation.
    • Verser le bouillon jusqu'à hauteur et porter à ébullition, puis rectifier l'assaisonnement.
    Schritt 5
  6. Mijoter le poulet avec les carottes

    • Ajouter les carottes en lamelles dans la sauce.
    • Remettre les pilons dans la casserole, couvrir et laisser mijoter.
    • Retourner les pilons et les napper régulièrement de sauce jusqu'à ce que la sauce épaississe.
    Schritt 6
  7. Préparer la purée maison

    • Cuire les pommes de terre dans l'eau salée jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    • Écraser les pommes de terre avec le beurre et le lait tiède.
    • Saler et mélanger jusqu'à obtenir une purée bien crémeuse.
    Schritt 7
  8. Dresser et servir

    • Déposer la purée dans l'assiette.
    • Ajouter les pilons et les carottes, puis napper généreusement de sauce.
    • Parsemer de persil frais ciselé et servir.
    Schritt 8