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Pita froid au thon, sauce yaourt harissa
Hauptgericht

Pita froid au thon, sauce yaourt harissa

20 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • concombre (coupé en petits cubes)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • oignon rouge (émincé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • tomates séchées à l'huile (coupées en petits morceaux)Vorräte4 Stücke
  • olives violettes (égouttées)Obst & Gemüse60 g
  • thon en conserve (égoutté)Fisch140 g
  • basilic (ciselé)Obst & Gemüse8 g
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • yaourt grecMilchprodukte150 g
  • ail (râpé)Obst & Gemüse1 Stück
  • harissaVorräte10 g
  • tahiniVorräte15 ml
  • jus de citron (d'un demi-citron)Obst & Gemüse15 ml
  • pain pitaBackwaren2 Stücke

pro Portion

Nährwerte

390kcal

Kohlenhydrate
39 g
Eiweiß
23 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel ×2
  • couteau
  • planche à découper
  • Zitruspresse
  • Reibe

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la garniture fraîche

    • Couper le concombre en petits cubes.
    • Couper les tomates séchées en petits morceaux.
    • Émincer l'oignon rouge et ciseler le basilic.
    Schritt 1
  2. Assembler la salade

    • Mettre le concombre, les tomates séchées, le thon égoutté, le basilic, les olives et l'oignon rouge dans un saladier.
    • Assaisonner de sel, de poivre et d'un filet d'huile d'olive.
    • Mélanger.
    Schritt 2
  3. Préparer la sauce

    • Mélanger le yaourt grec, le tahini, la harissa, l'ail râpé et le jus de citron.
    • Saler et poivrer, puis mélanger jusqu'à obtenir une sauce rose homogène.
    Schritt 3
  4. Garnir les pitas

    • Couper la tête des pains pita et la remettre au fond pour les consolider.
    • Étaler la sauce à l'intérieur.
    • Garnir généreusement de salade au thon.
    Schritt 4