Frühstück
Plateau petit-déjeuner protéiné et équilibré
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15 Min.
15 Min.Plateau petit-déjeuner protéiné et équilibré
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yummyaccounnt
@yummyaccounnt
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was Sie brauchen
Zutaten
pancakes protéinés (préparés à l'avance)Frischeprodukte4 Stücke
pâte à tartiner chocolat noisetteVorräte20 g- confiture de myrtilleVorräte20 g
fromage fraisMilchprodukte30 g- fromage bleuMilchprodukte30 g
œufs (cuits)Andere2 Stücke
fruits frais (lavés et coupés)Obst & Gemüse150 g
amandes (une poignée)Nüsse & Samen20 g
café libanais (moulu)Getränke8 g
lait (à faire mousser)Milchprodukte100 ml
pro Portion
Nährwerte
970kcal
- Kohlenhydrate
- 86 g
- Eiweiß
- 50 g
- Fett
- 48 g
was Sie verwenden
Utensilien
Kochfeld- mousseur à lait
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Dresser le plateau
- Disposer les pancakes protéinés sur le plateau.
- Ajouter la pâte à tartiner chocolat noisette et la confiture de myrtille.
- Répartir le fromage frais et le fromage bleu, puis ajouter les œufs cuits.
- Compléter avec les fruits frais et parsemer d'amandes.
- Schritt 2
Préparer le café libanais
- Faire chauffer le café libanais dans un petit verre.
- Schritt 3
Faire mousser le lait et décorer
- Faire mousser le lait dans un petit verre.
- Verser la mousse sur le café et dessiner une petite décoration.
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