Frühstück
Plateau petit-déjeuner rééquilibrage alimentaire
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15 Min.
15 Min.Plateau petit-déjeuner rééquilibrage alimentaire
rezept von
yummyaccounnt
@yummyaccounnt
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was Sie brauchen
Zutaten
pain (en morceaux)Backwaren80 g
œufs (cuits)Milchprodukte2 Stücke
tomates cerises (entières)Obst & Gemüse100 g- framboises (fraîches)Obst & Gemüse50 g
jus de fruits (froid)Getränke200 ml- thé en canetteGetränke330 ml
bonbons (dans un petit bol)Andere50 g
pâte à tartiner (pot entier)Vorräte200 g- fromage (en morceau)Milchprodukte30 g
- yaourts aux fruitsMilchprodukte2 Stücke
beurre (en morceau)Milchprodukte20 g- confiture aux fruits rougesVorräte50 g
- café (bien corsé)Getränke200 ml
pro Portion
Nährwerte
2.384kcal
- Kohlenhydrate
- 316 g
- Eiweiß
- 46 g
- Fett
- 104 g
was Sie verwenden
Utensilien
Rührschüssel
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Préparer le pain et les œufs
- Servir quelques morceaux de pain sur le plateau.
- Ajouter les œufs pour les protéines.
- Schritt 2
Ajouter les fruits et légumes
- Répartir les tomates cerises et les framboises à volonté.
- Schritt 3
Ajouter les boissons
- Verser le jus de fruits.
- Ajouter la canette de thé.
- Schritt 4
Ajouter les douceurs
- Remplir un petit bol de bonbons.
- Laisser le pot de pâte à tartiner à disposition.
- Schritt 5
Ajouter les produits laitiers
- Disposer le morceau de fromage et les yaourts aux fruits.
- Ajouter le morceau de beurre et la confiture aux fruits rouges.
- Schritt 6
Servir le café
- Servir le café bien corsé pour terminer le plateau.
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