Frühstück
Plateau petit-déjeuner rééquilibré
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15 Min.
15 Min.Plateau petit-déjeuner rééquilibré
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yummyaccounnt
@yummyaccounnt
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was Sie brauchen
Zutaten
briocheBackwaren2 Stücke
pain (en un petit morceau)Backwaren30 g
œufs durs (cuits durs)Milchprodukte2 Stücke- confiture de myrtilleVorräte30 g
- beurre de cacahuèteVorräte20 g
- fromage en portions (en triangle)Milchprodukte2 Stücke
banane (petite)Obst & Gemüse1 Stück
nectarineObst & Gemüse1 Stück- clémentineObst & Gemüse1 Stück
- prune (petite)Obst & Gemüse1 Stück
carotteObst & Gemüse1 Stück
thonFisch80 g- jus de citron (pressé)Obst & Gemüse15 ml
thé à la bergamote (sans sucre)Getränke1 Stück- gâteau au chocolat (petit)Backwaren1 Stück
- biscuitsBackwaren30 g
pro Portion
Nährwerte
1.578kcal
- Kohlenhydrate
- 204 g
- Eiweiß
- 60 g
- Fett
- 58 g
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Composer la partie salée
- Disposer les brioches et un morceau de pain
- Ajouter les œufs durs
- Ajouter la confiture de myrtille, le beurre de cacahuète et les portions de fromage
- Schritt 2
Ajouter les fruits
- Ajouter la banane, la nectarine, la clémentine, la prune et la carotte
- Schritt 3
Apporter des protéines
- Ajouter le thon et arroser de jus de citron pressé
- Schritt 4
Préparer le thé
- Infuser le thé à la bergamote sans sucre
- Servir dans un grand verre
- Schritt 5
Terminer par une note plaisir
- Ajouter le gâteau au chocolat et les biscuits
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