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Plateau petit-déjeuner riche en fibres
Frühstück

Plateau petit-déjeuner riche en fibres

15 Min.Für 1Nutri-Score C€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • pain complet (tranché)Backwaren3 Stücke
  • beurre (pour tartiner)Milchprodukte15 g
  • œufs durs (durs, écalés)Milchprodukte5 Stücke
  • avocat (coupé en deux)Obst & Gemüse1 Stück
  • concombre (en petit morceau)Obst & Gemüse30 g
  • confitureVorräte20 g
  • fraises (lavées)Obst & Gemüse80 g
  • céréales en forme d'étoileGetreide30 g
  • laitMilchprodukte150 ml
  • yaourt à la pêcheMilchprodukte1 Stück

pro Portion

Nährwerte

1.343kcal

Kohlenhydrate
121 g
Eiweiß
55 g
Fett
71 g

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le pain beurré

    • Disposer les tranches de pain complet sur le plateau
    • Les tartiner de beurre
    Schritt 1
  2. Ajouter la confiture

    • Étaler la confiture sur le pain beurré
    Schritt 2
  3. Garnir avec les œufs, l'avocat et le concombre

    • Ajouter les œufs durs
    • Poser les deux moitiés d'avocat
    • Ajouter le morceau de concombre
    Schritt 3
  4. Ajouter les fruits et les céréales

    • Répartir les fraises sur le plateau
    • Parsemer les céréales en forme d'étoile
    Schritt 4
  5. Compléter avec le lait et le yaourt

    • Verser le lait
    • Ajouter le yaourt à la pêche dans la place restante du plateau
    Schritt 5