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Poisson braisé ivoirien et alloco
Hauptgericht

Poisson braisé ivoirien et alloco

3 Std.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • dorades entières (vidées et écaillées)Fisch2 Stücke
  • oignon (épluché, coupé grossièrement)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (gousses épluchées)Obst & Gemüse5 Stücke
  • poivron vert (épépiné, coupé grossièrement)Obst & Gemüse1 Stück
  • gingembre frais (morceau de 3 cm, épluché)Obst & Gemüse20 g
  • citron vert (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • persil (demi-bouquet, grossièrement haché)Obst & Gemüse30 g
  • cébette (tiges coupées grossièrement)Obst & Gemüse2 Stücke
  • moutarde (1 cuillère à soupe)Vorräte15 ml
  • piment (entier)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile neutre (un bon filet)Vorräte60 ml
  • selGewürze8 g
  • poivre (moulu)Gewürze3 g
  • bananes plantains (bien mûres, épluchées et coupées en rondelles)Obst & Gemüse4 Stücke
  • riz cassé (cuit en accompagnement)Getreide200 g

pro Portion

Nährwerte

599kcal

Kohlenhydrate
53 g
Eiweiß
44 g
Fett
24 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Backofen
  • Auflaufform
  • Bratpfanne
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Nettoyer le poisson

    • Frotter les dorades vidées et écaillées avec le citron vert pour bien les nettoyer.
    • Rincer et sécher.
    Schritt 1
  2. Préparer la marinade

    • Couper grossièrement l'oignon, l'ail, le piment, le gingembre, le poivron vert, la cébette et le persil.
    • Mettre le tout dans le mixeur avec le jus de citron vert, la moutarde, le sel, le poivre et l'huile neutre.
    • Mixer jusqu'à obtenir une marinade homogène et parfumée.
    Schritt 2
  3. Badigeonner et mariner

    • Faire des entailles sur les deux faces du poisson.
    • Badigeonner avec les trois quarts de la marinade en massant bien, surtout dans les entailles.
    • Laisser reposer au frais.
    Schritt 3
  4. Cuire au four

    • Enfourner à 170 °C.
    • Badigeonner avec le reste de la marinade en cours de cuisson.
    • Terminer en mode gril pour obtenir une peau bien dorée.
    Schritt 4
  5. Fumer le poisson

    • Utiliser un fumeur à cloche pour donner un petit goût braisé.
    • Laisser fumer quelques minutes.
    Schritt 5
  6. Préparer l'alloco

    • Éplucher les bananes plantains bien mûres et les couper en rondelles.
    • Les faire frire dans l'huile chaude jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
    Schritt 6
  7. Dresser et servir

    • Servir le poisson sur une feuille de banane plantain avec l'alloco et le riz cassé.
    • Arroser d'un filet de citron avant de déguster.
    Schritt 7