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Poisson façon « Marry Me »
Hauptgericht

Poisson façon « Marry Me »

35 Min.Für 2Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • poisson blanc (merlu ou cabillaud) (en filets ou morceaux)Fisch200 g
  • farineVorräte5 g
  • paprika (1 càc pour le poisson, 1 càc pour la sauce)Gewürze2 g
  • selGewürze2 g
  • poivreGewürze1 g
  • oignon (petit, émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (gousse, hachée)Obst & Gemüse1 Stück
  • sauce tomateVorräte45 ml
  • srirachaVorräte10 ml
  • bouillon de volailleVorräte180 ml
  • crème (liquide)Milchprodukte100 ml
  • tomates séchées (égouttées, émincées)Vorräte5 Stücke
  • parmesan (râpé)Milchprodukte30 g
  • huile d'oliveVorräte15 ml

pro Portion

Nährwerte

323kcal

Kohlenhydrate
11 g
Eiweiß
23 g
Fett
21 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Paner et colorer le poisson

    • Mélanger la farine, le sel et le paprika, puis enrober le poisson.
    • Saisir le poisson à feu vif dans un peu d'huile, juste le temps de colorer les deux faces.
    • Réserver le poisson.
    Schritt 1
  2. Faire la base de sauce

    • Faire fondre l'oignon et l'ail dans la poêle.
    • Ajouter la sriracha, le paprika, le poivre et la sauce tomate.
    • Verser le bouillon de volaille et laisser épaissir à feu doux.
    Schritt 2
  3. Crémer la sauce

    • Ajouter la crème et laisser épaissir à feu doux en remuant.
    Schritt 3
  4. Finir et cuire le poisson

    • Ajouter les tomates séchées et le parmesan.
    • Remettre le poisson dans la sauce, couvrir et laisser cuire.
    Schritt 4
  5. Servir

    • Servir bien chaud, par exemple avec des pommes de terre grenaille.
    Schritt 5