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Pondu congolais
Hauptgericht

Pondu congolais

1 Std. 30 Min.Für 6Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • feuilles de manioc (pilées ou finement hachées)Obst & Gemüse500 g
  • viande de bœuf (coupée en morceaux)Fleisch500 g
  • aubergine (coupée en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • courgette (coupée en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • poireau (petit, émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon (gros, émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • concombre (coupé en dés)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • eauAndere1 Liter
  • selGewürze5 g
  • ail en poudreGewürze3 g
  • Kub OrVorräte3 Stücke
  • bouillon de pouletVorräte1 Stück
  • piment antillais (petit, entier ou écrasé)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile rougeVorräte60 ml

pro Portion

Nährwerte

356kcal

Kohlenhydrate
32 g
Eiweiß
22 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Bratpfanne
  • cuillère en bois

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les légumes

    • Émincer l'oignon et le poireau.
    • Couper l'aubergine, la courgette et le concombre en dés.
    Schritt 1
  2. Cuire la viande

    • Mettre le bœuf dans la marmite avec l'eau.
    • Ajouter le sel, l'ail en poudre, les Kub Or et le bouillon de poulet.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que la viande soit tendre.
    Schritt 2
  3. Ajouter les légumes

    • Ajouter l'oignon, le poireau, l'aubergine, la courgette et le concombre dans la marmite.
    • Ajouter le piment.
    • Laisser mijoter avec la viande.
    Schritt 3
  4. Incorporer les feuilles de manioc

    • Ajouter les feuilles de manioc dans la marmite.
    • Mélanger et laisser cuire à feu doux en remuant régulièrement.
    Schritt 4
  5. Ajouter l'huile rouge

    • Verser l'huile rouge et bien mélanger.
    • Poursuivre la cuisson jusqu'à obtenir une texture fondante.
    Schritt 5
  6. Servir

    • Rectifier l'assaisonnement.
    • Servir bien chaud avec du riz, du fufu ou du chikwangue.
    Schritt 6