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Pondu (feuilles de manioc) sans erreurs
Hauptgericht

Pondu (feuilles de manioc) sans erreurs

1 Std. 15 Min.Für 4Nutri-Score C€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • feuilles de manioc (pondu) (pilées ou finement hachées)Obst & Gemüse1 kg
  • huile de palmeVorräte150 ml
  • poisson (nettoyé, en morceaux)Fisch400 g
  • pâte d'arachideNüsse & Samen100 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • selGewürze5 g

pro Portion

Nährwerte

924kcal

Kohlenhydrate
105 g
Eiweiß
28 g
Fett
44 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • cuillère en bois

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire le pondu à découvert

    • Mettre les feuilles de manioc dans la marmite avec l'oignon et le sel.
    • Cuire à découvert pour laisser évaporer l'odeur forte du pondu.
    Schritt 1
  2. Couvrir et poursuivre la cuisson

    • Couvrir la marmite une fois l'odeur évaporée.
    • Laisser mijoter à feu doux.
    Schritt 2
  3. Ajouter l'huile de palme en fin de cuisson

    • Ne pas verser l'huile de palme au début de la cuisson.
    • Ajouter l'huile de palme seulement en fin de cuisson pour garder son goût et sa couleur.
    Schritt 3
  4. Ajouter le poisson et les arachides

    • Ajouter le poisson dans le pondu.
    • Incorporer la pâte d'arachide.
    • Ne pas remuer avec une cuillère : laisser cuire sans tourner pour éviter que le pondu ne durcisse.
    Schritt 4